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COM ESTILO


A importância da vitamina D
03.JANEIRO.2019

 Pessoal, hoje vim falar sobre a Vitamina D!!
Hoje em dia a maioria das pessoas trabalham em ambientes fechados e geralmente quem pratica exercício físico é dentro da academia, sem exposição ao sol. 
A falta de exposição solar juntamente com a alimentação incompleta faz com que os níveis de vitamina D estejam abaixo do recomendado!
A deficiência dessa vitamina pode trazer alguns malefícios á saúde, tais como: 
- Perda da saúde óssea;
- Dificuldades para dormir;
- Baixos níveis de testosterona; 
- Menor resposta anti-inflamatória; 
- Maior risco para desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
- Maior incidência para o desenvolvimento de cânceres.

É uma vitamina lipossolúvel e se subdivide em vitamina D2, chamada de (ergocalciferol), e vitamina D3 ou (colecalciferol). Ambas podem ser obtidas através da alimentação, no entanto somente a D3 é sintetizada a partir da exposição solar. 
Assim, a mesma exerce suas funções estimulando a síntese protéica que atuam na absorção do cálcio entre outros minerais. A vitamina D juntamente com o cálcio agem no hormônio da paratireóide e o hormônio tireoidiano calcitonina, para controlar o metabolismo de cálcio e fósforo, auxiliando também para indivíduos que possuem hipotireoidismo. 
A recomendação diária varia entre 5-10 mcg/dia para homens e mulheres. 
Fontes de vitamina D: (leite enriquecido, frutos do mar (ostras, mariscos, camarão), fígado, cogumelos, óleo de fígado de bacalhau, gemas de ovo e peixes gordurosos).
Fiquem atentos!! 

Maria Eduarda Mattiolli - Nutricionista

(43) 99818-8787

 
 

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